Um hábito muito importante que todas como pessoas deveriam ter é o da caminhada, pois apesar de ser uma atividade física que não gasta muitas calorias, quando comparada a corrida ela é capaz de gerar en números benefícios para nosso corpo.

Primeiro precisamos entender que a caminhada é um movimento natural da nossa espécie e que nossos antepassados ​​a usavam todos os dias com a finalidade de buscar alimentos. Porém, com a modernidade deixamos de nos locomover por meio de caminhada e muito menos com a finalidade de buscar comida, o máximo que fazemos é caminhar nos corredores dos mercados.
A caminhada vai reduzir a pressão arterial, estabilizar os níveis de colesterol, melhorar o condicionamento físico, ganho muscular das pernas e glúteos, auxilia nas funções cardiovasculares e cardiorrespiratórias, prevenir determinadas doenças crônicas não transmissíveis e auxilia nas funções emocionais, como e sintomas da ansiedade.
O recomendado é caminhar no mínimo 3 veces en la semana de 30 a 60 minutos para conseguir atingir esses benefícios, porém, se possível o ideal seria caminhar todos os dias por 60 minutos.